2023年5月19日晚18:30，由我校心理中心主办的“解构压力，安顿身心”专题讲座顺利在望京校区举行，该讲座由对外经济贸易大学学生工作处心理健康教育中心陈建俏老师主讲，采取线下和线上相结合的方式进行，各个学院的同学参加了本次专题讲座。

讲座伊始，陈老师带大家一起“觉察压力”。在介绍了压力时代的特殊现象——“不确定性”、“信息茧房”和“空心迷茫”等之后，陈老师通过压力情景简笔画活动和生活事件量表等引导同学们意识到压力的普遍存在性，同时讲授了如何从身体、情绪、认知和行为这四个层面来觉察压力及其影响。在体验活动和现场互动中，同学们表示收获了对压力的崭新认识。

接着，陈老师与大家一起“解构压力”。陈老师指出，压力可分为“挑战性压力”和“阻碍性压力”两种，前者有积极作用，而后者则产生消极影响。结合经典影视剧《神雕侠侣》，陈老师向同学们生动地介绍了压力的倒“U”型曲线，并通过介绍美国一项8年追踪的研究讲述了“对压力的信念会影响压力的效应”这一有趣的结果。

随后，陈老师和大家一起“调节压力”。从认知层面上，转变不合理信念，看到外显行为之下隐含的真实感受，可谓“转念见资源”；在情绪层面上，允许情绪的出现，聆听情绪背后的需要，培养积极情绪，增加积极体验；在行为层面上，尝试拥抱自己，放下过高的期待，尊重他人的不同，发现积极资源。陈老师带来的锦囊妙计让同学们纷纷表示“满载而归”，也期待未来能够将这些小妙招运用于实际生活中，切实有效地提升压力管理能力。

充实的学习时间总是过得很快，陈老师在讲座的最后预留了15分钟以便给同学们解答困惑。同学们反响热烈，积极提问，陈老师一一回答了同学们“恋爱中的情绪管理”、“对健康的担忧”和“营造边界感”等实际问题，并感谢了同学们的积极互动和认真参与。

伴随着同学们热烈的掌声，本次讲座落下帷幕。至此“心理讲堂”系列讲座第十三期圆满结束。