离校赴炎夏 安心不放假 

暑假通知

亲爱的同学们：

本学期即将迎来尾声，心理中心心理咨询服务已于2025年6月20日结束，直至暑假结束后恢复正常预约。但我们的联结并不会因此结束，自此，从本周开始，我们将以“心语树洞”的形式，继续向需要支持和陪伴的同学们提供专业心理支持服务。

心语树洞留言方式

同学们可通过发送邮件至skdxinlishudong@126.com，写下自己的困惑与烦恼，会由中心心理咨询师在收到来信留言24小时内，以邮件方式进行回复。

心理调适小贴士

01关注身心变化，主动寻求支持

假期生活节奏变化、环境转换、学业压力、家庭关系、实习求职等都可能带来情绪波动。同学们多多留意自身情绪状态（如持续低落、焦虑、烦躁、兴趣减退等）和躯体反应（如不明原因的疼痛、食欲/睡眠显著改变）。感到困扰时，可及时通过上述方式联系心理中心寻求帮助。

02保持规律作息，维护身心健康

假期是休整的好时机，但也需注意保持相对规律的作息，均衡饮食，适度进行体育锻炼。良好的身体状态是心理健康的基石。可尝试采用“固定生物钟”等方式，每天固定在同一时段起床/入睡（误差≤30分钟），促进协同睡眠节律。

03积极规划假期，丰富生活体验

留校同学：可多渠道参与暑期活动，与留校伙伴保持良性互动，利用好图书馆、运动场馆等有效资源。

返乡/外出同学：珍惜与家人朋友的相处时光，为自己安排学习充电（如阅读、线上课程）、发展兴趣、参与社会实践或志愿服务，让假期沉浸在热爱里。

 实习/求职同学：调整心态，积极准备，将挑战视为成长机会。遇挫时及时自我调适或寻求支持。

04善用支持系统，增进情感联结

保持与家人、朋友、导师的沟通联系，分享感受与见闻，建立和维系良好的社会支持网络。孤独时，主动打个电话、发条信息，温暖的联结是重要的心理资源。

温馨提示

如遇紧急心理问题，可第一时间通过辅导员联系心理中心寻求支持与帮助。与此同时，中心还为大家整理了一些校外专业心理资源，当你或身边的人有需要时，可积极使用以下信息资源实现心理自助或互助。

心理资源拓展

全国心理热线

今年1月1日起，全国统一心理援助热线“12356”在多个地区正式开通。

北京市心理热线

启明星榜心理热线

*图源自网络

心理中心祝愿全体同学：

暑假平安健康、收获满满！

期待金秋时节以更饱满的精神状态在校园重逢！